2019-06-03 15:53:47
每个人都希望自己能够健康长寿，能够多看看这个世界，能够多和家人在一起。研究表明，女性的寿命通常要高于男性的寿命。因为女性比男性要多出一个生理周期，也就是月经期。月经期能够帮助女性更好的排除体内所残留的毒素，能够促进身体的新陈代谢，增加女性身体的免疫力。更重要的是，女性体内分泌的雌性激素可以保护我们的心脑血管，所以女性患心脏病的机率也要比男性低。心脏作为长寿的关键，那么女性要怎样才能使自己的心脏更健康呢？
保护心脏健康的方法
1、适当的锻炼
在平时生活中，女性进行适当的锻炼可以提高体内的胆固醇水平，可以降低患有心脏病和中风的危险。就算是有心脏病的患者也要进行适当的锻炼，运动的质量要保持在是稍稍出汗和轻度的呼吸加快，只要不影响正常的对话就可以。运动结束后心率能够在5到10分钟之内恢复正常，没有过多的疲劳感，或者是其他的不适感。有氧运动是保护心脏的一种很好的锻炼方式。
2、缓解压力
在当今社会中，无论是学习、工作、生活都会给自己造成巨大的压力。长期使自己的精神处于压抑的状态中，人体的血胰岛素和血糖就会逐渐升高，会导致我们女性的体重增加，血管容易堵塞，患心脏病的机率就会增大。所以女性朋友一定要避免使自己处在压抑的环境中，要学会缓解压力，可以进行适当的运动、多出去走走、和朋友谈心，这都是不错的减压方式。
3、饮食清淡
女性朋友在日常的饮食生活中也要多加注意。饮食最好不要重口，要清淡，尽量少吃油炸食物和动物的脂肪。这些食物能够引起人体内的血糖过度升高，一旦血糖升高，身体会释放出更多的胰岛素，胰岛素过高会引发身体血管的炎症，威胁到心脑血管的健康。平常一定要多吃水果、蔬菜，能够避免血管的堵塞，保持心脏健康。
4、少饮酒、抽烟
喝酒抽烟都会对我们的心脏产生很大的威胁。饮少量的酒能够对我们的高血压、冠心病有益，但是过度的饮酒却对心脏有很大的损害作用，能够引起心脏病、肝硬化、肿瘤等疾病。我在我们平常生活中可以以茶代酒，茶叶有很好的保健养心的作用。
