2017-01-20 12:00:16
Julia：
神秘学推广者、身心灵经纪人。占星咨询师、神谕卡和灵摆占卜师、天使讯息解读师、臼井灵气和天使灵气身体理疗师。
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1) 如何区别忧郁症和普通的忧郁情绪？“忧郁状态”又是指什么？
普通的忧郁情绪，就是当事情不如己意、遇到痛苦时，例如分手、亲友过事的时候，我们都会自然的伤心难过，内心会觉得苦苦的，闷闷的，想哭或没力气，这都是自然会发生的。
较为严重的忧郁症状态就是一种持续的沮丧、难过，提不起劲，持续性的自我怀疑，对他人可以提供的建议与协助，也觉得帮不到自己，拒绝他人的协助，越来越严重，就会对人生、对自己的未来感到绝望，甚至有种死了比较轻松的感觉。
这里的关键有两个，一个是‘持续’，长时期的笼罩在负面的状态。一个是‘严重’，到达一定的负面强度，仿佛形成一个黑暗的罩子，什么转念、正向的力量都穿透不进去。
所谓的‘病’跟情绪困扰的差别在于，能不能自我调节？还是感觉开始失控了？当你感觉很多状态已经不是自己有办法可以调整与控制的时候，这就应该这就是内在与身体在发出警讯，应该寻求专业的帮助。
2) 忧郁症患者的心理是怎样的？真的会忧郁到自杀吗？
如上所说的，忧郁症状态就是一种持续的沮丧、难过，提不起劲，持续性的自我怀疑，对他人可以提供的建议与协助，也觉得帮不到自己，拒绝他人的协助，越来越严重，就会对人生、对自己的未来感到绝望，甚至有种死了比较轻松的感觉。当绝望与悲观持续好一阵子的时候，就有可能采取自杀的举动。因为在他们有限的悲观视野里面，破坏自己的生命，是唯一想的到的方法，让痛苦可以消失，或是可以用来去控诉那些伤害他们的世界。
很多忧郁症患者的个性也可能都有过强的完美主义，坚持想要靠自己，或是觉得依赖别人或寻求协助是可耻的。于是资源与协助就无法进入这些忧郁症患者的生命而发生作用，因此造成更多的恶性循环。
持续被沉重的绝望感给蚕食的人生是很痛苦的，也因此容易发生许多超乎常人可以想像的憾事。因此拥有敏感度，发现自己或他人需要协助，才能阻止更多的悲惨发生。
3) 忧郁症能完全治愈吗？有哪些治疗忧郁症的方法？
透过持续的学习与转念，人通常可以调节自己的情绪。一般来说，压力与苦闷是日常生活很常见的处境，但配合个性的模式，每个人会出现不同的情绪强度。强度太强就是失控，要怎么处理这些失控的负面情绪，通常有两大方向。一种是药物，一种是心理咨商。
常见忧郁症的处理方式，会先用药物为主，药物服用方便，也能调整脑部已经失控的悲伤化学物质，让强烈的黑暗绝望感能得到缓解。
但是药物无法改变忧郁症者视野、改变个性；负面钻牛角尖的思考模式、世界观都会不断产生负面情绪，不良的人际互动也会造成生活更多压力与困境，这些层面都需要一个类似导师、教练与探索者的角色，来协助受困者一点一滴修正那些缠绕在自己脑部、性格与人生的黑暗束缚。否则只靠药物，没有配合内在人格与环境的修正，就会造成一直服药，但是慢慢失效的困境。
配合药物与心理模式探索及修正，你会发现力气会一点一滴恢复，你一次一次的认识自己，像是脱皮一样摆脱一层一层忧郁症的包裹。而这需要时间，每个人会恢复的时间是不同的。这些痛苦是涓滴累积而成的，但想要摆脱痛苦的人通常急躁没有耐心，然而这就是产生痛苦的主要模式之一。忧郁症有机会好，但需要痛下决心去面对才行。
4) 忧郁症患者有可能自愈吗？
透过持续的学习与转念，人通常可以学习怎么越来越有效能的调节自己的情绪。出现压力与苦闷的情绪是日常生活很常见的处境，但配合个性的模式，每个人会出现不同的情绪强度。强度太强又持续不断就是失控，一般来说，要自己去解决这些失控是很困难的。否则就不会说成是忧郁症了。
在心理咨商时，咨商师会带领你不断作自我观察，发现导致忧郁症的思考模式，感受到各种隐藏不自知的情绪，学习释放以及安抚情绪，学习改变思考的方式。你慢慢会发现人是一层一层的，我们表面自以为的状态后面往往还有更多的隐藏信念与情绪。
疗愈的诀窍有两个，一个是学习知识与方法，一个是探索与觉察自我的内在，在第一阶段，如果你可以先透过阅读与自我学习，可能可以慢慢掌握到这两个面向的诀窍。理性学习相对容易，但由于人性的限制，人其实本身是不理性的生物，觉察到自己的情绪以及思考模式其实是很困难的，所以要靠自助通常没那么简单。我们的文化对于生病以及无能，通常有很多的排斥与恐惧，也因此大家习惯忍耐著自己解决，要求助专业并且愿意面对自我，是更不容易想到的选项之一。所以虽然说想要自愈，有时候也许那也是一种过度逞强的模式，可以多多辨认看看。
5) 面对如此昂贵的心理咨商治疗费用，忧郁症患者应该何去何从？
金钱的确是资源的一种，但也并非会完全限制改善人生的所有资源。透过阅读学习与自我观察，那些无以名状的痛苦，的确是可以慢慢一点一滴的化解的。有许多自助的模式，是忧郁症的人应该要重新锻炼以及找回来的，例如亲友的陪伴与关怀、适度的运动、规律有意义的生活安排，以及情绪的宣泄与觉察。当有这些准备度的时候，进入咨商会更容易进入状态。
在心理咨商时，咨商师会带领你不断作自我观察，发现导致忧郁症的思考模式，以及感受自己各种状态的情绪。这些不只是在心理咨商的时候才能做的，平常的生活也是必备的能力。能付费做心理咨商的人也是需要经历一番与心理咨商师的磨合，让自己学习与掌握这些正向资源。若是能自己先学习，准备度越高，做这类心理探索、心理咨商越有成效。
心理咨商的费用，其实反应的是一种高度凝聚的探索与学习状态，心理咨商师协助你突破自己的盲点，所以一方面依靠心理咨商师的专业，一方面依靠自己的改善决心，两者缺一不可，进步与改善是需要付出代价的，除了你愿意付出金钱，事实上还要付出更多的意志力与用心。
本文由本公众平台特邀导师杨旻鑫老师亲自撰写，感谢老师的辛苦工作。
附杨旻鑫老师（Rafael Yang）个人介绍：
资深占星研究者，台湾临床心理师与心理治疗督导。
台湾大学心理系，政治大学临床心理学硕士，心理咨商专长：感情议题、原生家庭探索、情绪困扰、创伤经验。
从事心理治疗工作多年，服务族群从儿童、青少年到成人与妇女族群都有。处理成人方面各类生活适应之困扰。专长为感情困扰、亲子互动与伴侣治疗，擅于观察互动、化解冲突，精通人性深处幽微的痛苦。
另外专长催眠、灵性概念与神秘学概念，整合进入心理治疗的层面。学习占星多年，也开始将占星工作融入全人生命的探索之中。
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