2017-05-20 09:00:25
正念禅修（mindfullness meditation）有着数千年的历史，是一种精神训练，强调依靠自我内心的调节、约束与努力，被认为是佛教修行的心要。目前西方医学正式将正念禅修纳入医疗体系，成功地结合了佛教正念禅修与西方医护理念，有助于人们摆脱抑郁症和消极情绪状态，维持身心健康。在生活节奏越来越快、越来越繁忙不安的现实世界中，东南亚佛教正念禅修对人的日常健康生活愈发具有正面的价值与意义。
正念禅修原因：修心养性、调整身心、提升自己生命的质量、改善习性、减少压力烦恼、提高睡眠质量、净化心灵、让心宁静祥和、平衡身心健康、增加心灵充实感、幸福生活、放松身心、寻找自己、探索生命的意义、认识自我、报父母恩、探索人生目的、修功德、灭苦、寻求解脱等。由本项调查来看，禅修原因最多的前三项为修心养性、减少压力烦恼、探索生命的意义。
正念禅修的课程内容（依据巴利文经典制定）：
1.正式禅修时，放开心灵，培养当下觉照（觉知观照），保持身心放松，放下、无执，让心喜悦开朗、轻松地宁静专注、持续不断地静定在身体的中央点以及修慈悲观。
2.日常生活，行住坐卧随时保持觉醒和宁静的心，主要是平衡身心状态。
正念禅修有转变人生观的影响。坚定人生方向；明确人生目的；认识做人的根本；面对命运的正确态度；培养积极正面的人生观；开扩心胸、净化心灵；对自己的人生负责；面对自己的生命；增加充实感；达到生命的成功；寻找生命的意义；坦然接受现在的人生；个人精神的解脱和自在；生命的觉醒与成长；精神的归宿感。
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