听说现在流行去日本——“短期出家”？

一个坏消息——日本85%不符合新规的Airbnb下架了。不过，好消息是，我们可以很方便地在网上预定寺庙留宿了！

日本人称“住在寺庙里”称为“宿坊”，古时的神社和寺院，曾提供房间供云游僧人或居士过夜。而现在，普通人也可以入住。最重要的是，除了能够解决落脚问题，住宿坊还可以体验到“出家人”的修行——抄写经书、打坐参禅，甚至是瀑布修行。

远离城市，依晨钟暮鼓生活，住在宿坊里，仿佛短暂地遁入空门，有着不问俗世、清心静气的治愈感。究竟要如何才能在日本体验宿坊？跟着Voicer，一起“短期出家”吧！

- 在住进寺庙前，你需要准备好 -

放下手机超过1小时的决心

离开Wi-Fi的洒脱

对宗教和神明的尊敬之心

“来都来了”的体验精神

一间好宿坊，不亚于一间好酒店

才不是睡在佛像旁边！

你以为宿坊就是睡在寺庙里，被一众佛像环绕？大可抛开这样阴森森的联想，大部分的宿坊，住宿的房间设在寺院或神社的木造建筑中，传统的日式榻榻米房间十分舒适，透过木格窗户，还可以欣赏静谧的自然庭院景观。

如果只论设施，宿坊更像是传统的日式旅馆——有独立的房间休息，大多共用浴场和洗手间（有些住宿费超过1万日元的房间内会设有独立卫浴），提供浴衣和木屐，及简单的洗漱用品。

不过，宿坊不都是住在木质结构的建筑中，名字带有“会馆”（如南禅会馆）的，多为钢筋水泥结构的新建筑，装修仍延续传统风格，辅以非常现代化的设施，相当于酒店明亮舒适的标准间。

新手就从住神社开始吧

神社和寺庙里面都有宿坊。如果第一次住，从神社系的宿坊入手比较合适，因为交通便利，门禁、礼仪比较宽松，宿坊的食物中也可以出现鱼、肉。

▲ 神社系的精进料理中，食材可以含有鱼、肉

而在寺庙系的宿坊，能够体验到更强烈的修行感。

其地理位置多处于自然之中，甚至有深山老林、云雾缭绕的避世之选。如果在秋冬季节进山，要特别注意防寒。

▲ 京都妙心寺的山门

那么，作为外国人，或者不太懂宗教的我们该如何区分呢？简单来说，看分隔神境与人世间的入口叫什么——寺庙是“山门”，神社是“鸟居”。

帅气和尚叫醒你

宿坊里可没有什么服务生，入住、打扫、备餐，都由僧人们完成。有晨间修行的寺庙，小哥哥甚至会提供“佛系叫早服务”——他会默默站在门口，看你到底还能不能厚着脸皮继续睡懒觉。

不过，宿坊本质是宗教设施，所以不要期待堪比高级旅馆或者奢华酒店的服务。相反，住在庙里的我们，应与僧人们一样勤行、自制，定会获得更深刻的体验。

吃的是堪比“怀石料理”的素斋大餐

素斋并不是清汤寡水

如果担心全素食就是萝卜青菜，那就太小看宿坊饮食了。早晚的两餐素斋大有讲究，被称为“精进料理”——取意日本禅宗的“每日沿着修炼之路前行”的“精进”精神。

宿坊料理的品质和用心程度，均不输于怀石料理。虽然食材多是蔬菜、菌菇、豆类等，但尊重季节的变化，充分利用食材的每一个部分，尽量避免过度烹饪，保证了料理的口感清爽细致，保留真味。

▲ 高野山一乘院的精进料理，食材处理得非常讲究

在宿坊里，料理的美学不只在食物本身，还包括用餐时看到的风景。“精进料理”讲究用餐节奏，慢品细食，去体会味道和环境的共鸣。

▲ 京都南禅寺的斋饭

不要指望24小时便利店了

如果在离城市不远的宿坊倒还好，住在山上寺庙的话，就要做好远离24小时便利店、无法随时买到小零食的准备啦！

不如趁此机会逃开快捷食品，按照规律的进餐时间乖乖吃正餐吧，以免饿肚子。入住前，记得和宿坊确认一晚的住宿费里是否包含饮食哦！

僧人的英文可能比你还要地道

日文盲勿担心，英文+肢体语言就足够

在东京、京都、镰仓这样大受外国人欢迎的城市，宿坊内大多有英文服务——高学历的僧人们，英文水平可是很过硬的。

而那些与海内外客人接触的僧人们，更是深谙日本服务业准则，时刻以温和亲切的态度示人——比如他会努力理解你的肢体语言，所以不用担心自己的英文临时卡壳。

而在那些传统的晨间修行、法话前，僧人们也会用英文解说由来，让即便不懂得佛经文字的意味的人，也能感悟其中悠远的智慧。

照顾不同生活习惯的细节

日本人的细致周到和佛法的宽容，让宿坊的细节有着独到的温情。为了照顾西方旅人们的生活习惯，很多宿坊准备了自动咖啡机。

▲ 高野山西南院的咖啡厅，使用的咖啡杯是陶艺家梅田纯一的作品

有些人喜欢在早晨洗澡，过去只在晚上固定时间提供热水的寺庙，现在也有全天候热水系统。

修行，就是做寺庙能做的最基本的事

住宿坊，不仅仅是睡一晚

说起住宿坊的最大魅力，一方面是很多寺庙神社内部不对外开放，因此住客目之所及的建筑、佛像、甚至庭园景观，也许都是罕见的文化遗产。

另一方面，是只有身处其中才能真正体验的宗教行事，也是僧人们日复一日所坚持的——“在寺庙，做寺庙能做的最基本的事。”

从早起早睡的规律生活，脱离网络和社交媒体的捆绑；到坐禅、写经、朝勤、滝行等等修行体验，每一个环节都有其特别的意义，用宗教的力量直面内心。

体验比你想象的多，该选哪种？

▲ 京都高台寺，可以体验到坐禅和茶道

不同的宿坊，体验感各有千秋，修行项目也各有不同。例如，禅宗的寺院可以坐禅，而真言宗寺院大多是体验叫作“阿字观”的冥想。

大多时候我们无法在寺庙常住。数日短泊时，往往只能选择一、两种体验。该怎么选？Voicer帮你按照难易度和成就感分级，大家各取所需。

初 级

从前只敢跟团游的妈妈们，也能玩转

难度：

为了让更多人体验到传统的宗教文化，几乎所有的宿坊都能体验到最基本也最精髓的禅宗修行，如冥想、写经、坐禅、法话。这些修行有着平复情绪、凝集精神的作用，让人头脑清晰、思维有序。而中国人对于汉字写经，也有着天然的优势。

适合人群：自由行、第一次住宿坊、日语0基础、了解基本的日本礼仪

推荐宿坊：高野山恵光院（坐禅） ／京都妙心寺春光院（坐禅）

▲

冥 想

冥想的要领是姿势正确、调整呼吸、平稳心情

写 经

一般抄写的是二百六十二字的《般若心经》

坐 禅

端正呼吸、姿势与心境，从而心神合一

一般坐禅的时间是“一炷香”

法 话

聆听住持讲解佛教知识及禅宗文化

中 级

晒网红咖啡厅的人，开始晒修行照片了

如果你是闭着眼睛逛京都，回表参道如回家的“东瀛达人”，那么宿坊体验更像是一种时髦的生活方式——那些充满禅宗世界美学的修行体验：茶道、瑜伽、华道（也就是日式插花）、武道……在寺庙这样纯粹的环境里，自然风物的加持下，我们的集中力和精神力被唤醒，身心也焕然一新。

适合人群：可以简单日语交流、《朝五晚九》深度研习者

推荐宿坊：高野山一院（写佛） / 京都高台寺（茶道） / 奈良七宝山宝塔寺（瑜伽）

写 佛

沿着底图描摹佛像，去除杂念，表达崇敬

茶 道

在四叠半榻榻米的世界，体验千利休的侘寂美学

瑜 伽

瑜伽来源于印度传统的宗教行为

可安定精神，调整呼吸

武 道

学习空手、相扑、合气道等日本传统武艺

提高集中力，凝聚精神

进阶级

够胆量，就去挑战瀑布修行

站在瀑布下，一边大喊一边被水冲刷的画面充满热血漫画感，但如果有一个机会亲身体验，你有胆量钻进去吗？佛教和神道教的精神核心是“勤行”，因此，这些修行看似有点“吃苦”，无一不指引着“苦尽甘来”后的满足感——无暇杂念、摒除怯懦，带来丰沛又宁静的治愈力。

适合人群：修行文化爱好者、有日语基础、身体素质好

推荐宿坊：東京御岳山静山荘（滝行） / 比叡山延暦寺（山伏）

(来源:Voicer)