今天我跟大家分享的是如何做定课，如何看待定课，在内心里是否把定课列为头等大事，定课是否跟吃饭睡觉一样重要。

记得刚入书院时，定课是听《慈经》。我听10分钟《慈经》的状态经常是昏昏欲睡，不能专注。一年坚持下来，体会到听《慈经》的妙处，能专注了，主要是睡眠质量大大提高。进入同修班了，开始参加网络上的皈依共修定课，一开始眼皮也基本老合。我感受到，自己能修学佛法，是非常有福报的，但也要自己的心行跟上来才行，不然会很纠结，就是每天的定课，也是很难坚持。那时，生理上和心理上都好像有一股非常大的力量在拉扯着我，这就是所谓的业力吧，要想改变，尤其是改变生命轨迹，那是非下坚定的决心不可。

第一，我给自己定了一个目标。参加第一组的定课（每天5点钟开始），那要每天4点半起床，刚开始也是状况不好，手机、闹钟全上，有时先生都被叫醒了，我还在呼呼大睡。有那么一两天没起来，也不灰心，坚持，但定课的质量比较差。

我接着尝试了另一种方法，我在导师的像前，念一遍三皈依，磕一个头，做了108遍，效果非常好，磕完头正好开始做定课，质量就上去了。早上一醒来就念三皈依，这样就没有别的念头出现，比如再睡一会这种念头。如果有起了再睡一会的念头，我基本是起不来的！入睡时也是内心默念三皈依，这也是很好的方法，睡眠质量非常棒。好多年没有这样了，沾床一分钟睡着了，做梦也较少。

第二，定标准。我之前一直给一种力量（非常大的不良情绪）控制了，摆脱不了，修学、工作和生活经常会受非常大的影响，现在我把标准定下来，没死能修学就感恩！当把这条标准放上去，一系列问题都在无形中消失了。实际上这也是在降低三种感觉，自我的重要感、优越感和主宰欲。我也开始好好地跟家人沟通和协商，不赌气，主要是为了能给修学创造更好的因缘，在承担家庭事务上也不会有情绪出现，一切为了能修学。

第三，在心理上给自己定规定，告知自己在修学上没有违缘。我很会找出种种借口来偷懒，现在定了规定，无形中也是跟自己说，你没有退路。

第四，之前也经常会有为什么学佛呀，这样是不是我想要的想法。进入同修班，我明确了修学佛法是我生命至高的需求，我要舍凡夫心，成就佛菩萨品质，这个问题就不会再来影响我，我已明确了此生的理想，为利益一切众生修学佛法，成就佛道。现在只要老老实实跟着导师，从每天定课开始，从每天自修开始，就一定会快速到达。

第五，积极参与到服务模式中去，比如去书院打扫卫生就是个不错的选择，流汗也是消业障，做完还神清气爽，我个人十分喜欢，也是因为我没有什么特长。我还发心参与法宝结缘，做得也是比较欢喜。

我现在能比较自觉地做定课了，整体来说还比较稳定，感恩大家！