经常减肥的人，大多数都听过一个理论叫过午不食。这是一种比较流行的减肥方法，大致意思就是，认为人体进食的时间应该在早上，过了中午12点以后，就不应该再继续吃东西了，很多人认为这样的做法既养生又健康，减肥效果也是很明显的，非常适合想要控制体重的女性。

小编本来以为这样苛刻的饮食条件，很少有人能够坚持做下去，但是前一段时间有新闻报道称，一名三十岁的张女士，在坚持过午不食这一个方法连续三年后，体重确实明显下降了，身材也变得苗条起来，但是她最近发现自己吃东西经常反胃呕吐，夜间睡觉胃里也会反酸，忍受了几天后去医院查看，才被告知有严重的胃溃疡，需要住院接受治疗。张女士觉得很委屈，自己只是想要通过这样的方法减肥养生，帮助身体排毒，没想到会对胃造成这么大的影响。那么为何过午不食，会造成人体出现胃溃疡呢？不妨一起来看看医生怎么说。

女子坚持三年过午不食，竟查出胃溃疡？医生提示，想减肥也不该这样做

为何过午不食会导致人体出现胃溃疡？医生解释道：正常情况下我们人体每天是需要吃三顿的，一日三餐才能够满足人体日常所需的营养。对于那些经常需要加班熬夜工作的人来说，偶尔还需要吃一些夜宵来帮助身体补充营养。

由于从小养成的饮食习惯，很多人身体内的消化系统已近习惯了这样的规律，肠胃有一定的记忆功能，因此一到饭点的时候，我们的身体经常会出现咕咕叫的情况，其实这是胃部在分泌胃酸来帮助人体消化食物，若是人体没有按时吃饭，胃酸分泌过多，我们身体的胃黏膜就会受到损伤，时间长了人体就会出现胃溃疡的情况。

此外，我们身体内的胆囊每天会分泌胆汁，来帮助人体代谢掉多余的脂肪。若是人体长期饮食不规律，坚持了过午不食的习惯，身体内多余的胆汁没有用武之地，时间长了人体的胆汁浓度会上升，身体就可能会出现胆结石、胆囊炎等情况，对于身体健康也是非常不利的。

因此医生在此特别提醒大家，过午不食的减肥方法并不养生，反而会对人体的胃部、胆囊等多个器官造成损伤，想要减肥的朋友可不要拿自己的健康开玩笑。那么到底该如何减肥比较好呢？

减肥其实并不难，日常注意2件小事，或许能悄悄瘦出小蛮腰！

营养均衡，三餐按比例吃：其实减肥最重要的是管住自己的嘴巴，保证每天的热量摄入在一定的范围内，脂肪就会自动进行燃烧了。想要减肥的朋友在平时一日三餐要规律吃，但是要注意热量的控制，早餐的热量占全天的50%，午餐的热量占30%，晚餐的热量占20%，按照这个比例来吃，既能保证人体营养均衡，还能够避免晚上吃多了，建议大家在减肥期间，多吃一些鱼肉、鸡胸肉、西兰花、鸡蛋等食物，来保证营养均衡。

用一半粗粮来代替主食：一些常见的主食，比如米饭、馒头、面条等，这些食物是经过精细加工过的，进入人体后很容易被消化吸收，转化为脂肪。但若是用部分粗粮，比燕麦、黑米、糙米、紫薯等来代替主食，减肥的效果就会变得很明显。若是能够在每天保持20-30分钟的运动，能够更好的促进人体脂肪的燃烧，大家在平时不妨多试一试。