如果你不信佛，也可以看看，一个信佛的人是如何戒色一年以上的。

详细教你戒色一年以上的方法。能戒色超过一年的，说明方法已经对了，靠强压，强忍，转移这些治标不治本的方法，是很难到一年的。

一年以上破戒的，或是骄傲自满开始放纵，或是测试自己的定力，或是重新主动接触诱惑。但是有一年戒色的底子，重新持戒也会比一般人快很多，驾轻就熟就上路了。

简单介绍下自己

曾经沉迷邪淫非常严重，时间达十数年，次数已经多到记不清了，行为各种邪淫方式几乎都有。可谓是一个不折不扣的深度邪淫者。但现在成功戒色快2年了。写写戒色1年的方法。如同大学生的水平，教高中生。相信还有比我更好的方法，论坛中还有很多博士硕士。呵呵

戒邪淫中的三个重点1.忏悔业障 2.远离诱因 3.修心修福

谈忏悔：

命运=过去的业（因）+现在的心（缘）=未来发生的事（果）

但是业力也有大小心力也有大小

如过去恶业太过深重，现在善心又不强，未来多半还是苦多乐少。

所以一定要忏悔业障，增强善心，未来才会安乐。

谈远离诱因：

一个塑料瓶，放垃圾堆中五年十年，里里外外都是垃圾，如果装鲜花，花能香吗。最起码也要离开这堆垃圾。瓶子才有机会干净。注意，是塑料瓶，不是玻璃瓶。垃圾堆中有锐利的垃圾，腐蚀的垃圾，这个塑料瓶已经满目疮痍了。

塑料瓶比喻人，瓶内如思想，瓶体如身体疾病腐蚀，垃圾喻邪淫。

谈修心修福

塑料瓶只是简单的离开这堆垃圾，瓶内（思想）还有垃圾（意淫）。必须倒掉垃圾，放水里擦擦洗洗。反复几次才能渐渐干净。

善法修心，洗去污垢。修福喷上香水。

心修正了，身体好了，塑料瓶变玻璃瓶，喷上香水。有麝自然香，不用插花都香。

离开这三点戒色成功，就好像塑料瓶，在臭哄哄的垃圾中能发香。无有是处。

戒色注意事项：

根据某戒色网站，调查大量戒色日志发现。多数戒色人士，六个月内就会因种种原因而破戒。

1.独自在家，忍不住看了黄网，当天或几天后破戒。

2.无聊，没事做。打发时间，上了黄网继而破戒。

3.好奇各种娱乐八卦新闻，步步深入点击，引发心瘾而破戒。

4.吃的很饱，或是喝了酒，欲望上来破了戒。

5.心情非常高兴，或伤心沮丧时破戒。

6.测试自己的定力，或是身体是否恢复而破戒。

对应措施：

第1和第2 是属于懒惰型破戒。

古人云，君子慎独。一个人在家，做事情以为别人不知道。岂不知天地处处有鬼神，人间私语，天闻若雷。暗室亏心，神目如电。而邪淫深重的人，一般都居住在脏乱差的地方。一个人在家真没事做，何不整理下自己的房间。扫扫地，擦擦桌子。身体活动开来了，血气也顺畅许多。

3.要想戒色成功，必须远离一切诱因。再八卦，再新奇，再难以想象的新闻，都不用去理会。

4.保暖思淫欲，特别晚上不宜吃的过饱，刺激性的饮食酒精，坚决远离。成功戒色才有保障。

5.高兴的时候破戒，只会让高兴变成伤悲。伤心的时候破戒，苦上加苦。对问题丝毫没帮助。

6.测试自己的定力，本身就说明不自信，不知道自己的实力。既然不知道自己到了什么程度，何必去测试。真正有本事的人，根本不用测试，很清楚自己自己在什么境界。

戒色前的准备

因为每个人情况不同，有的师兄戒色一个月，就会欲火燃起，有的师兄两个月或三个月。未来何时欲望会升起，是很难预测的。事前预防，胜过事后补救。所以先给开始戒色的师兄，打一针心理预防针。

每当欲望升起的时候，想想因果，这样做会有什么后果。想想父母和未来的人生，如果这样做了，伤害自身，伤害自身就是不孝，未来人生又会有什么样的后果。最后恭敬念佛念菩萨名号“南无阿弥陀佛”“南无观世音菩萨摩诃萨”一直念，念到邪念消散为止。

这些我们清醒的时候记得很清，但是欲望上来的时候，难保还记得念佛，特别是初戒者。这就需要平时清醒的时候多念佛号了。养成习惯，行住坐卧都有空闲了就念，欲望来了还能记得。不怕念起，就怕觉迟。戒色前期，记得养成这个习惯，对将来戒色绝对起到关键作用。另外每周怀着忏悔的心情读诵一部《礼佛大忏悔文》有条件的可礼拜，这些事先说明，不每月次次提醒了。

第一个月（戒色起步月激活善心）

第一个月，业障重，福报薄。不用急着放生，印经，布施什么的。因为福报不够，想修福也会很多阻碍。读经也会哈欠连连，泪流满面，读不下去。福报不够，你就是想捐钱，也会因为种种原因而失败。布施是讲发心的。所以第一个月，先打开心量。要打开心量，先激活善心。

沉迷邪淫的人，即使下决心马上停止邪淫行为，脑海中还保存着，大量的淫秽思想。意淫也不会马上就消失。身体是受思想指挥的。思想经常意淫不止，破戒只是迟早的问题了。

戒色先除意淫，而祛除“意淫”最好的方法，就是“意善”。用善的代替恶的。

六波罗蜜修行是有顺序的，当然心灵的开发也是有顺序的。不可能一开始就让你去学“无我”的境界。

万恶淫为首，百善孝为先，先从孝开始。邪淫的人，不仅身体百病缠身，心灵也早已经满目疮痍。懒惰，麻木，懦弱.....满脑子邪恶想法，具足贪嗔痴。要想回归正途，先要孝顺父母。当你孝顺父母，就会升起感恩心，感恩父母一路来的无私奉献。想想小时候你生病时，父母是如何照顾你，他们是什么心情。

父母给了你生命，给了你健康的身体，一路照顾你。你却在自残着自己的身体，让他们难过，静心想想小时候，和父母度过的快乐时光，再想想你有多久没有和父母，好好聊天了。

孝心起来后，百善也就渐渐起来了。然后将这种感恩心，扩散到亲朋好友，再扩大到众生身上。国外有个感恩节，佛门里还有上报四重恩。我们的衣食住行，哪一样不是众生辛苦劳动的成果。别人为我服务，我要心存感恩，哪怕已经付出酬劳，也要感恩。心灵沉浸感恩中，是一件幸福的事。

感恩心升起后，很容易升起祝福心。遇到小朋友，祝福他健康成长。遇到年轻人，祝福他学业事业有成。

看见美色，起欲心，虽然没有去行动，但已经是种下罪业了。同样的，心灵感恩祝福众生，虽然没有真的帮到众生，已经种下善根了。

心念善，福虽未至，祸已远离。意淫慢慢的离开你了。

心灵持续不断的，感恩，祝福。向这个世界发射出，你的正能量。你会发现自己也会很快乐。重要的是，意淫好像消失了。

第二个月（读书观想月净化心灵）

承接上个月感恩心，祝福心。这个月再练习下关爱心。怜悯心。其实这些心，正常人不用练习都有，只是邪淫的人，已经被欲望蒙蔽了，现在借由对父母的孝心开启。所以说家中有父母就是有两宝啊，有父母的人，都是幸福的人。有些人想尽下孝心都没机会。

天冷了，关心下父母，给父母买些保暖的衣物。激活下关爱心。

身处末法时代的我们，翻开报纸，打开新闻网址。世界各地不时出现各种灾难，地震，台风，水灾，火灾。还有很多众生，食不果腹，没钱医病。天灾人祸不断。

古人云：先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。眼见众生受苦，我们又怎么能不生出怜悯心。

虽暂时能力有限，帮不上什么。但可以在心中为众生祈福。希望他们都能走出困境。过上安乐的日子。

加上怜悯心练习。这个月意淫会少很多。但这个月，即是平静又不平静的月份。平静的是你心灵在感恩，祝福，关爱，怜悯心中，看人看事看物，慢慢的少了嫉妒，猜疑。不平静的是你，经过一个月的禁欲，欲望渐渐多起来了。

这时就要读好书，净化自己的思想。什么样的人，看什么样的书。看哪类书，一看佛经或古圣贤书。再看邪淫恶报的文章。

开始练习不净观，男观女身不净，女观男身不净，九孔长流不净，身内恶露盈满，百年后腐烂流脓，无一可爱之处。

这个月最后一周开始观想自己在寺庙中做布施，观想的力量是巨大的，如果你经常观想，自己拿着金条布施在寺庙的功德箱里，将来真的会有一天拿着金条去寺庙布施。

第三个月（精进受持月跑步前进）

根据几家戒色网站的调查，大多数人会倒在前三个月。一般冲过三个月的人，成功几率明显提高。所以这个月很关键，冲过去了，基本正式开始步入正轨了，信心也会增强许多。

刚开始戒色的人，到了这个月，除了自力，还要重点再加一种力。佛菩萨力。自力加佛菩萨力，能让你轻松冲过三个月。本月开始修布施，每周周末布施一次。（注意：看见别人布施时，要起随喜心）

每天念诵“南无观世音菩萨摩诃萨”“南无地藏菩萨摩诃萨”各15分钟月内抄写一部《金刚经》

第四个月（宁静致远月谦虚恭敬）

孔明曰：非宁静无以致远。戒色到了这个月，如果你的心是非常平静，说明你戒色得力，还能戒得更远，如果你的心，已经烦躁不安，甚至蠢蠢欲动，那就危险了。

这个月开始练习，恭敬心，谦虚心，让你的心平静下来。

也是从父母开始练起。看见父母，起恭敬心，就算他们骂你也要忍辱，戒色三个月了，忍辱也应该练习练习了。

恭敬心起来后，谦虚心也就升起了。

有这二心，能顺利帮你渡过，烦躁的第四月。

另外本月加大念佛菩萨，时间增加到1个小时。你觉得不够的，可自行添加。行善的时间多了，能作恶的时间就少了。

别忘了每周周末布施

第五月（远离恶友月正念不动）

当你精进修心养性时，各种干扰开始多起来了。恶友，其他诱因开始增多了。是考验吗？有些恶友根本避不掉。以前邪淫恶业造太多，感召现在的如此境地。善友也需要福报啊。既然如此，本月多行布施。多念佛。一福压百祸，念佛消灾难。

我过来人的经验，这些恶友一般会干扰几个月到半年，他们会在你身边说些邪言邪语。引你破戒，这时就需要正念不动了。谁叫自己以前邪淫太多，感召如此恶友围绕。

本月开始连续三个月，多看邪淫恶报的文章。

而那些恶友也不必理会，他们将来会工作出错被辞退，或自己辞职不干，留下来的，都是邪淫比较轻的同事。如果半年后他们还在自己身边，说明自己修行不得力。修心若得力，会很早就离开。一切都是感召啊。

本月开始远离身边恶友能不打招呼就不打招呼能不说话就不说话必须远离

做好练忍辱的准备考验多起来了哦

另外月底开始，将爱心洒在动物身上，多关心下身边的小动物，买点吃的喂食小动物。

第六月（吃斋素食月起慈悲心）

没有强大的善心，身体力行的布施行善，自力+佛力，很难戒的远。前几月的善心，逐步增加到小动物身上。爱惜物命，学着开始吃素，但是注意吃素也需要福报的。没福报，第一吃不到素食，第二就算吃到了，家人亲朋也会极力劝你吃肉。第三自己也会不好意思。刚开始吃素不强求，一周两天吃素，就及格。不吃素怎么能升起慈悲心。一则戒到半年，欲望积累，吃素清除体力垃圾。第二吃素培养慈悲心。

身体慢慢有恢复的迹象，可逐步加强锻炼，每天至少散步1小时，可分次完成。本月开始遗精开始增多，睡前二十个仰卧起坐。

月内读诵《金刚经》五部，抄写一部。