本文作者宫泽，国家级职业中医经络师。著有《怎样合理吃素才健康》《邪淫的危害及对峙邪淫的最佳方法》《男性疾病的克星——男性内壮健身法》《用佛陀的智慧和自然疗法战胜瘫痪、癌症等恶疾》《楞严经和楞严咒在末法时期的重要性》等书籍。

本文会告诉您：

三个绝妙功法快速提升人体阳气;

手淫与邪淫对健康和运气的影响;

纵欲伤精的人如何快速恢复阳气;

青少年与修行人戒邪淫的最佳方案;

怎样合理吃素才能使身体强健;

素食中最补肾精的食物大公开;

为什么吃素的人能量是最高的;

附：《楞严经》第一清净明诲。

一、邪淫对身体和运气的影响

古人讲：“万恶淫为首”，这个“淫”指的是邪淫，包括手淫、纵欲、嫖娼、婚外情、男女关系混乱、浏览传播黄色淫秽色情的图片和视频等等。

从对身体的影响来讲，邪淫的果报便是疾病缠身，最容易导致的疾病就是前列腺疾病、男性功能障碍、腰椎间盘突出、糖尿病、晚年易得脑出血或脑血栓瘫痪等。

从对运程的角度来讲，邪淫的人最影响财运，至少会折损50%-90%的财富，因为中国文化讲“一阴一阳为之道”，一男一女在一起则阴阳平衡，但如果一个男人有两个女人、或者经常嫖娼、男女关系混乱，那便是阴盛阳衰，所以女人越多，越影响运气。而且邪淫的人易招血光之灾(如车祸意外等)、诸事不顺、且殃及子孙，生儿子多数是个花花公子或败家子，生女儿长大后多数放荡不羁或从事色情服务。

据权威资料统计，我国至少30%的青少年，在没有结婚之前，便因过度手淫而导致亚健康、前列腺炎、男性功能障碍、不育;约65%的中年男性，因为过度纵欲而发展成各种男科疾病，并因此导致夫妻不和、离异;因为人们纵欲或缺乏避孕常识，导致中国每年堕胎人数超1300万例!

二、转化提升能量的三大绝妙功法

在我多年的临床中，遇到过很多因纵欲、邪淫导致的男科疾病患者，他们为此苦恼不已，但却始终找不到有效的对峙邪淫的方法，因为青少年和中年时期，正是男人欲望最强烈的时候，如果不懂得将这种性能量转化，光靠讲一些戒邪淫的理论，那是很难解决问题的。

但如果一个男人，懂得了怎样转化这股能量，不把这股能量轻易从生殖系统释放掉，那么这股能量就会转化成体内的阳气以及其它特征，比如运动员的竞技状态，科学家和作家的灵感，“虽千万人吾往矣”的阳刚霸气。

但是怎样转化能量，这便很少有人知道了。

我从18岁开始习武、22岁学习中医经络疗法与自然医学、26岁研习能量瑜伽，十四年来，不惜重金拜访河南、北京、广东等地医学名师与修道人士，如今已经帮助很多的男性朋友解决了邪淫的烦恼与男性疾病。在此，将一些精典功法与对峙邪淫的方案供养给诸位读者。

转化与提升能量的功法，我目前所知道并得到验证的共有六个，而且都没有太大的难度，只要坚持练习，都可以很快受益。这六种功法，大家只要任选两三个坚持练习即可。以下三个经典功法，都是很简单易学的，希望有缘学到的男性朋友能够珍惜。

(一)打通尾闾穴的两大瑜伽功法

万行上师曾在《人之欲和身体任督二脉与中脉的关系》中开示说：“为什么一棵树会枯萎呢?就是因为能量不往上输送了。一个人为什么枯萎了呢?也是能量不往上输送了(在夫妻生活中漏掉了)……尾巴骨的尾闾这一关是非常难过的，一旦把尾巴骨打通了以后，能量就会顺着后脊梁往上升。”

能量瑜伽中的“河住江翻式”与“面壁式”便可以轻易打通人体的尾闾穴。

1、莲花动功之河住江翻式

万行上师开示说：“河住江翻就是为了不让能量从前面(生殖器)漏掉，而是让它从前面转到后面来。 河住’，河里面的水停止了，不再流了。 江翻’大江大海里的水多多啊!再多的水他也能够从下边翻到上边来。前面这条河流永远停止了，不再漏掉了，全部到后面，翻上来了。河住江翻的实际意义就是这样。”

动作：两腿分开等肩宽(或稍宽于肩)，两臂上举(整个身段呈×形)，顺势往后弯腰，同时吸气。吸满后，猛向前弯腰，顺势将两臂从两腿间，对着尾闾穴，向后甩下，同时呼气。做18次-36次，或更多。

要点：俯身时两腿不可弯曲。

注意事项：

1、高血压病人慎练习此式;

2、开始练时要动作缓慢，避免伤筋。待柔韧性进步后，要增加动作的幅度和速度,否则是很难将尾闾穴打通的;

3、如有时间，可以将万行上师演练的七节莲花动功全部练习。

2、面壁式一步功之开脚式

功效：壮丹田、强腰肾、通任督二脉，可以快速打通尾闾穴，使能量提升。

准备：找一墙壁，在墙壁贴上一张光滑的纸。

动作：双脚与肩同宽，平行站立，鼻尖、膝盖、脚尖都要贴在墙上，然后缓慢吸气，下蹲，下蹲时气入丹田(也可不加意念)，收小腹，手轻轻不用力自然下垂即可。呼气时缓慢起立。每次做9-36次，或力尽。

要点：动作要缓慢，双脚一定要平行站立;如果刚练时蹲不下去，可以双脚尖离开墙1-2厘米，待功力提高后，脚尖再贴墙。

练习日久，下蹲时，臀部几近贴地，此时脊柱要比正常下蹲时拉长很多，很容易拉通尾闾穴。

(二)武林秘传绝技——化气术

尾闾穴打通以后，再练习化气术，功效就很明显了，自己会感到能量沿着脊柱督脉提升，那种感觉是妙不可言的!

“化气术”是历代武学修炼人士的不传之秘，绝不轻易外传，直到当代武林泰斗、自然门一代宗师万籁声先生在其武学著作上发表后才被有缘之人学得。

万老曾说：“人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气(注：是指将精气化为元气,而不是精液)，而回精补脑，功效之大，比吃多少人参、燕窝都强。我今行年八旬有一，除得力于自然门气功外，此功作用不小。此为固精养气第一要功，无病习之，可添精力，益寿算。此所谓炼精化气，是它自然化为元气，是无形的。其原理就是 肾开窍于耳’,耳为精之通路，故在其本身自然机能上，即使精逆行而化气，无他道路。总之在持恒，习之自悉。”

该功法每天寝前、早起、午休，或练完河住江翻式与面壁式后均可练习。

功法姿势，要侧身朝向右卧(微卷身)，相当于佛家的吉祥卧。万行上师曾开示说：“因为吉祥卧的时候会把男性生殖系统这个管道口——三江口的地方折叠起来堵塞，能量很容易从这个尾巴骨升到你的后脊梁背，甚至还会从中脉往上升。”

化气术之文火练法：以左右食指塞两耳孔(无食指者可用中指)，轻重适度，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，舌顶上腭凹凸不平之处，用鼻自然呼吸;待心静后，由鼻呼气时，意念将气送至两脚板，吸气时不要管它(也可不加意念)，如此二三次即可，然后仍是保持姿势自然呼吸，静听耳内如风鸣之声，3—8分钟即可。若口内生津，咽下就是，练至觉精管、尿管有收缩感为宜。

不愿习即缓缓将指放下，切不可急!习时即使有人推喊，亦不可惊动，可慢慢将指放下，再慢慢应之。

万老先生又说：“此功在性生活后习之，毛孔即回收，翌日亦少疲敝。但不可纵欲，此功只是养精固气，非使人不爱惜身体者，幸注意及之。须知一部道书与宗教类说到修养身心的学问，莫不讲如何固精炼气的法门，以及男女生活的大道理，所以这些功法，就成为人们养生的锁匙。今天去其神秘的外衣，直揭其本来面目，原来是人人可以学习的啊!都是以前所谓 烧丹炼汞’的神话，故意迷糊阅者，不传真诀的比喻，说穿了，不过如此而已。”

(三)饮食与生活中的注意事项

若想戒除邪淫，必须素食或尽量素食，鱼、肉、葱、蒜、韭菜、洋葱、烟酒都要尽量避免，因为上述食品食用后会使人性欲旺盛，从而导致手淫或邪淫，这也是佛家弟子戒酒肉与五辛的主因之一。

(四)楞严神咒与第一清净明诲是戒邪淫的利器

淫欲心重的人，可以每日念诵一遍至十遍“楞严神咒”与“第一清净明诲”，念诵之前要说：“请大慈大悲的观世音菩萨慈悲我(说自己的名字)，将邪淫之心灭除”，很多人都反映，效果极佳!如果背熟以后，行住坐卧都可以在心里默念。

还有更重要的，就是要孝敬父母，凡是邪淫心很重的人，一般都亏孝道，在这方面，王凤仪先生的性理疗病阐述的最为详细，大家可学习王凤仪善人系列丛书和讲座。

(五)多宣传和弘扬邪淫的危害与戒邪淫的文章

一个人如果经常观看、传播黄色的图片、视频，那么他早晚会遭到邪淫的恶报;相反，如果一个人能积极的宣传和弘扬邪淫的危害，以及戒邪淫的文章，那么他也必然会得到健康长寿的果报。

三、伤精的人如何快速恢复阳气

纵欲伤精的人要想恢复阳气，最好的方法有四个：一、晚上九点或十点前睡觉、滋阴潜阳;二、坚持练习上述功法;三、合理素食;四、在每年的夏秋之交(相当于阳历的7月底至9月中旬)灸关元穴，每月初一至初八的早晨或上午灸关元穴、气海穴或神阙穴。

四、典型实例

1、孙某，20岁，2010年8月到我处，自述从16岁时起，因在网上看了黄色淫秽的图片和视频，染上手淫恶习，多年来始终无法戒除，每日神疲乏力，学习时注意力无法集中，烦恼不已。

我建议他尽可能素食，多练莲花动功中的“河住江翻式”或面壁式，每天练习化气术5-10分钟，以转化能量;每晚睡前读诵《楞严经》中的“第一清净明诲”七遍。数月内回访多次，自述手淫情况得到明显控制，并且精力充沛，学习成绩明显提高。

2、徐某，18岁，2014年2月13日在我空间日志看到了我的文章，于是通过QQ跟我聊天，述说他的烦恼。他在两年前，因为在网络上看了一些黄色淫秽的视频，于是便染上了手淫恶习，他几乎每天或隔天都要手淫，有时一天就要手淫两三次，整日疲惫不堪、无精打采，身体素质与学习成绩明显下降。他也知道手淫的危害，也看了很多关于戒手淫的文章，但无论如何都无法将手淫戒除。

我告诉他，你以前看过的戒手淫的文章，只是在理论上讲如何戒除手淫，但如果不懂得将性能量转化，光靠一些理论上的方法是没有太大效果的。

我告诉他，首先要尽可能把荤腥的食物戒掉，合理吃素，这样心才能清净;然后每天练习河住江翻式至少36次，面壁式至少9—18次，化气术每次五分钟、每日两至三次，帮助性能量转化和提升;每天晚上至少念诵七遍《第一清净明诲》和一遍楞严神咒;不许再浏览黄色淫秽的垃圾;好好孝敬父母，不许顶撞父母、忤逆父母。

2月21日，他告诉我。这一周只手淫一次。我说有进步，继续坚持。

3月18日，他告诉我，近一个月来只手淫一次，有好几次都有强烈的性冲动，想手淫，但他马上就练习9-18次的面壁式、36次河住江翻式、化气术5分钟，当时性冲动的感觉就降低了很多，然后又念了七遍《第一清净明诲》和一遍楞严神咒，手淫的念头就灭除了。我说很好，你只要如此继续坚持下去，一定会彻底戒除手淫。

3、赵某，28岁，2013年7月到我处，自述从16岁起，因为看了黄色录像，染上手淫恶习，因肝肾亏虚，精关不固，导致从18岁时起，每次自慰时间只能坚持几秒钟。23岁时交女朋友并同居，但每次都几乎无法行房事，两个多月后，女朋友与其分手。自患病后，赵某先后在多处医疗机构医治，诊断为重度早泄，花钱数万，但无任何明显效果,至25岁时，已发展成重度阳痿.因此，多年来一直精神抑郁，全家都忧愁不堪。

我让他在治疗期间尽可能素食;每天睡觉前读诵《楞严经》中的“第一清净明诲”七遍、楞严咒一遍;河住江翻式或者面壁式可任选一式，每日至少练习36次以上，以打通尾闾穴，练习化气术转化能量，配合“抟气固精功”来强壮肝肾经、固精关、壮丹田。

12天后，赵某致电给我，说早晨已有晨勃现象，因此很有信心;又过去两个多月后，赵某致电说，练功期间，除了有一次遗精以外，自己绝对没有手淫，现在勃起能力完全恢复正常，但为了验证早泄疾病是否康复，近期自慰一次，自慰时间坚持约10分钟未漏精，早泄疾病也彻底痊愈，而且交了女朋友，父母也非常开心。

五、怎样合理吃素才能使身体强健

从我08年成立“慈航工作室”以来，遇到过很多吃素多年的人，可是身体却很糟糕。咨询了他们的饮食习惯，发现他们吃素吃的都不合理。

那么怎样吃素才能使身体强健呢?完整的五谷、种子是最有生命力的食物，蕴含着极大的能量。1000多年的墓里挖出的稻谷给它点水又能发芽;一把谷子撒到地里就是一片庄稼，可见其蕴含着高度浓缩的生机。若想身体好，我们应该经常吃五谷饭，如玉米、全麦面、燕麦、黑米、糙米、小米、高粮、大麦、薏米、荞麦、黄米等都是您的最佳食物。消化不好的人可以吃五谷面食等。

很多人吃素吃的一身病，很重要的一个原因就是常吃精白米面。精制的白米、白面所含的精华都被加工掉了，尤其缺乏维生素B、 E、膳食纤维，因此，如果希望身体健康，主食必须要以粗粮为主，细粮只能偶尔吃。

薯类的食物吸取大地之精气，实为当代人们的首选食物，如土豆、山药、芋头、地瓜、南瓜等。

在多年的临床中，我遇到过很多恶性贫血的素食者，咨询了他们的饮食习惯以后发现，他们营养不良的最主要一个原因是缺乏维生素B12。

维生素B12人体的需要量并不大，在素食中，含有维生素B12的食物有：发酵的豆酱、豆鼔、腐乳、紫菜、花粉，除了上述食物外，我目前还不知道哪种素食里含有维生素B12。

每日应至少食用一份至两份豆制品和坚果、种子类的食物，以补充优质蛋白质。从营养学角度讲，蛋白质是生命的基石，一旦缺乏会引起很多疾病。

六、素食中的补肾食物大全

肾虚的人，千万不要再去吃那些动物鞭、动物肾、狗肉、羊肉、活虾等动物，因为那些食物并不能补肾，只能强行激发肾气，并且使肾气和阳气消耗的更快。

在素食里面有很多补肾的佳品，而且有很多食物，无论是肾阴虚还是肾阳虚的人都可以食用，比如铁棍山药、黑豆、刀豆、腰果、板栗、莲子、芡实、黑米、黑花生、牛蒡、黄瓜籽粉、蜂花粉等，还有富含精氨酸和锌的黑南瓜子、纯豆腐皮、冻豆腐、大白菜等，几乎适合所有人群食用。然后再根据自身肾阴虚或肾阳虚的症状，来适量的食用补肾阴或肾阳的食物，但请千万记住：是适量的吃，而不是越多越好，否则适得其反。

温补肾阳的食物有：茴香菜、核桃、松子、松花粉、茴香籽、肉桂、桂皮、花椒等。(肾阳虚的病人，主要特点是怕冷，手脚凉，面色或白、或黄、或黑，但没有血色与光泽，如果自己无法鉴别，请咨询职业中医师。)

温补肾阴的食物有:小米、黑芝麻粉或黑芝麻酱、银耳、桑葚、枸杞子、熟地黄等。(肾阴虚的病人，主要特点是怕热，五心烦热，面色多数易红，如果自己无法鉴别，请咨询职业中医师。)

七、谁说素食的人不够强健

我从04年接触佛法以后就开始吃素，这十年来，虽然也因为一些特殊原因，吃过几次荤腥，但我基本上还是吃素的。我的体质如何，我的朋友们都知道，我练的很多功法，都是一般人无法练习的，就拿我目前的功力来说，能量瑜伽中的“千斤挺式”我目前每分钟可做25次，而我所在的健身中心共有会员和教练近两千人，目前还没有人能做上一个的;我可以在头后部负重25斤哑铃做45度斜板仰卧起坐10个以上;双脚夹25斤哑铃做标准的引体向上10个以上;双手各提20斤哑铃做面壁式36次以上;所以，大家完全不必担心吃素的人会没有力气。

我健身中心的很多朋友都想不通，为什么吃素的人，力量反而比吃肉的人大很多呢?

因为肉类是很难消化的东西，身体为了消化它，会消耗掉自身大量的能量，也就是消耗了脾胃之气;而且肉类是动物的死尸，都含有尸毒，非常肮脏，身体为了解毒，必须要动用肝肾的能量，这样一来，能量就又被消耗了一部分;而相反，素食却很容易消化，又很干净，身体不需要消耗太多的能量就可以把素食消化吸收，这样就可以使身体节省更多的能量用于功力的增长。

宫泽老师演练千斤挺式：千斤挺式，又名“滚轮俯卧撑”，该功法对人体的腰腹力和臂力要求极大，要点是身体和腿不可落地，靠腰腹力和臂力使身体挺成一条线，再反复起落为一次。

目前“滚轮俯卧撑”世界吉尼斯纪录保持者叫沈建忠，每分钟做33次。宫泽老师目前功力为每分钟做25次，宫泽老师有信心在一年内打破这项世界吉尼斯纪录，向世人证明：吃素的人是最强健的!

为了健康、为了环保、更为了那些可怜的动物们，请大家选择素食、宣传素食的利益吧!

谁说吃素的人不够强健,我就是吃素的!

附：《楞严经》第一清净明诲

阿难，云何摄心，我名为戒?若诸世界六道众生，其心不淫，则不随其生死相续。汝修三昧，本出尘劳。淫心不除，尘不可出。纵有多智禅定现前，如不断淫，必落魔道。上品魔王，中品魔民，下品魔女。彼等诸魔，亦有徒众，各各自谓成无上道。我灭度后，末法之中，多此魔民炽盛世间。广行贪淫，为善知识，令诸众生，落爱见坑，失菩提路。汝教世人修三摩地，先断心淫，是名如来先佛世尊，第一决定清净明诲。是故阿难，若不断淫，修禅定者，如蒸沙石，欲其成饭，经百千劫，只名热沙。何以故?此非饭本，沙石成故。汝以淫身，求佛妙果，纵得妙悟，皆是淫根。根本成淫，轮转三途，必不能出。如来涅槃，何路修证?必使淫机，身心俱断，断性亦无，于佛菩提，斯可希冀。如我此说，名为佛说。不如此说，即波旬说。