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初学打坐的正确姿势是什么

发布时间:2020-03-17 17:02:45作者:经藏网整理

有些人刚开始打坐时若姿势不正确,那么后期在改过来是很困难的。而且打坐的姿势如果不正确,对自己的身体也是有一定影响的。为此,一定要了解初学打坐的正确姿势是什么?那接下来一起来看看吧!

初学打坐的正确姿势是什么

一、盘腿

盘腿,即跏趺坐,可以分为双跏趺坐和单跏趺坐两种。

双跏趺坐就是通常说的双盘,是指两只脚掌放在大腿上,这种坐法是最为稳固的。

二、竖脊

打坐的时候,最好在臀部垫上一个软垫,让自己的脊柱处于既不前倾也不后仰的竖直状态,这样可以让身心都觉得舒适,更易于久坐。

三、手结定印

就是双手自然下垂,然后左掌放在右掌上,手背向下,掌心朝上,两只大拇指微微轻触。然后双手轻轻放在腹前的大腿上,手肘微微向外张开,保持放松。

四、平放肩胸

安坐好之后,还要注意平放肩膀和含胸拔背。肩部肌肉要保持放松,如果自己无法看到,可以请别人帮忙矫正。肩膀要平,不能左右偏斜。打坐时不需要挺胸,只需要微微含胸,觉得自己的脊柱竖直就可以了。

初学打坐的正确姿势是什么

五、头正、微收下颚

当安坐好时,竖直颈椎,微收下颚。然后微收下巴,但不是低头,这样更为有助于保持深长的呼吸。

六、舌抵上腭

当我们闭上嘴唇时,舌尖会自然抵在上牙龈处。所以只要稍稍留意即可,不用太过刻意用力抵住上颚。

七、收敛双眼

这个视具体的情况而定。如果身处的环境光线过于强烈那可以将眼睛轻轻闭上,只留一丝光线。

若是初次打坐,那么要按照这几点进行,这样在打坐时既不会出错,也不会让身体受到影响。而且只有正确打坐,才能体会到其中的好处。为此,对于正确的打坐姿势大家一定要重视。

初学打坐的正确姿势是什么

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