嘎玛仁波切：没有时嫉妒，拥有时又傲慢，心胸狭隘，生活中的伤害就特别多

1心胸狭隘，生活中的伤害就特别多。或许来自别人对我们情绪上的挑战，或是别人讲我们不喜欢听的言语。长此以往，不满的情绪囤积起来，无形当中，心的空间就愈来愈小，最后只剩下一点点，就是自私的我!一旦被自私主导了心灵，再通过眼睛、耳朵、鼻子、舌头、身体接触外境，所得到的基本都是负面感受，别人的所作所为，大部分都会对我们造成伤害。

2为了让自己快乐起来，就不要总是和最好的人作比较，然后认为自己倒霉与不幸，很多人甚至因为这样的比较，内心痛苦而走上绝路。在追求快乐时，要训练自己观察内心，经常反省与思考什么能做，什么不能做。学会约束自己，知足常乐，学会面对现实，随遇而安。

3很多人看佛教徒的“修行”，觉得很枯燥无味，天天都在重复持咒、念经。其实就像走路一样，要持续到此生的尽头。不断地重复，很多变化，从表面上是看不出来的，但这份影响真实不虚存在着。只要愿意念经持咒，就像脚会习惯性往前走一样，一定会变成你的一项基本能力。只要走路，自然每天就在丈量土地;只要真正修行，自然每天都在累积福报、清净罪业、与佛菩萨相应。

4我常常对大家说：“不要小看自己。”每个人都有自己的能量，每个人都有潜能，不管你身份贵贱、文化高低，你都是这个世界上独一无二的。只要你愿意奉献，无论是你的体力、脑力、精神、物质，都可以帮助到周边的人，这就是你由内心而外，爆发出来的正能量。

5人们的思维倾向二分法，非好即坏，非白即黑。比如一对热恋中的情侣，彼此总呈现自己最好的一面，因而觉得对方是天底下最完美的人;结婚后，当对方显露不完美的一面时，会有大梦初醒的感觉，好像千挑万选的配偶并不是以前认识的那个人。多数人会遇到的情形。要记得，人的性格中不可能只有优点，一定会有缺点，一个人的心灵在不同时空多少都有些情绪的改变。

6若不懂得自省向善，便会推委过失伤害别人，到最后连自己都不放过。有些人产生强烈的嗔恨心时，不顾亲人好友的感受，以自暴自弃的不负责任行为自伤伤人，到最后带给社会和家庭非常多的困扰和痛苦。很多人以为自杀能了结一切苦难，却不知道在中阴时，每隔七天就必须重复一次自杀时的恐怖景象与感受，更加苦不堪言。

学会自省，拥有慈悲心，就能减少对自他人的伤害，也能过得更快乐一点。

7为了拥有金钱、名利去拼命争取，就会感到很痛苦，拥有越多，痛苦越多。痛苦是因为在贪欲争取时，难免要伤害别人，做很多不好的事。没有时嫉妒，拥有时又傲慢，痛苦之根不断蔓延。要知道，在追求争取的过程中，会对别人造成伤害，给周边的人带来痛苦，让自己的内心开始受煎熬，这件事就是错的，不要再继续了。但是，在追求的过程中，如果能给自己和他人都带来快乐，就应该继续去努力。