钟茂森：如何对治听经时的昏沉现象？

这个确实不少的同修都有，一听经容易打瞌睡，精神提不起来。我们知道，为什么提不起精神头？因为法喜还没出来，听经闻法，真正里面的滋味没有品尝到，或者品尝得不深，所以他就容易提不起精神。法喜要出来，确实需要一段时间，要自己勇猛精进一段时间以后，听经闻法就能够比较提得起精神。我当时也有过一段时间听经时候常常打瞌睡，这个是因为平时妄念很多，精神都跑在境界上去了，心没有收回来，等到听经的时候，一听到师父讲经，那么稳重、那么缓慢、那么有定力，心就收回来了，一收回来反而就会打瞌睡。这都是平时妄念太多，消耗精神，所以到真正要学佛听经，精神提不起来。要用功，一个是要靠平时减少妄念，减少分别执著，这是平时用功，到听经的时候要锻炼、要咬牙。我曾经有段时间听经规定自己，眼睛眼皮都不能动，身体坐得挺直，威仪要具足，把自己的真诚心、恭敬心调动起来。真正瞌睡的时候，或者咬自己的嘴唇，或者掐自己的手，让自己清醒，刺激一下，用这些方法。如果平时在家里，实在是听经的时候太困，起来拜佛，把瞌睡的念头、瞌睡欲打掉，重新坐下来听经，所以要不断的进行调节。当然平时也要注意保养精神，譬如说睡觉最好有个固定的时间，不宜睡得太晚，睡太晚对精神消耗很大。佛在世带领弟子是中夜睡眠，晚上十点到凌晨两点钟睡觉，四个小时。

我们现在四个小时如果不够，增加到六个小时，譬如说从九点半睡到第二天三点半，六个小时应该够了。晚上九点钟以后，人最好就要进入安定、安息的状态，不要太多的运动或者是思考，这样会影响睡眠的效果，第二天当然精神头就提不起来。所以这都是要综合进行自我的调节，相信真正勇猛精进一段时间之后，这些昏沉现象就会消失。

修行与生活座谈会 钟茂森教博士讲 （第三十一集） 2008/9/7 华严讲堂 档名：52-213-0031