内观禅修（资料图）

2016年春节前的最后两期内观禅修课程正在火热进行中，209期将于12月26日开始，2016年1月6日结束；210期将于1月11日开课，于1月22日圆满！欢迎给自己一次心灵的智慧旅程，品赏一次心灵的甜美甘露。

课程简介

修行不放假，信仰不退休，内观--生命的实践！心灵的旅游！视角的开放！灵魂的觉醒！

每一个人都不停在寻觅安祥与和谐，但紧张的生活却让我们疲惫的身心无法安顿，我们经常会感到焦虑不安、烦躁、痛苦；生命宛若一串连续不断的忧虑锁链，我们的步伐失掉其原本的安然与自在，你也可以选择给心灵放一个假，抽出十二天的时间来学习。仅仅十二天，你可以尝试超越自己的心灵喜悦，挑战各种不好的习性，获得美丽快乐的人生；仅仅十二天，你的人生将可能产生巨大的改变！

内观（Vipassana）是最古老、最原始的修炼方法，是佛陀成佛的方法。其意思是如实观察，也就是观察生命的真理，它是透过观察自身来净化心灵的一个独特过程。借着观察对自然的呼吸来提高专注力，培养敏锐的觉知力，观察身心不断变化的无常特性，体验、苦空、无我的普遍性真理实相。

课程为期十二天，提供食宿，学员必须遵守课程所规定的行为规范。 十二天当中，学员只能在指定的规范内活动，不可与外界联系。不可阅读或书字。在前九天中，学员必须保持神圣的静默。前三天半，练习呼吸法的技巧，来观察出入息不断变化的自然实相，培养心念的掌控力。第四天传授内观方法，觉知生命本质的变化无常，藉此培养平等心。第十一天，传授慈悲观，开发自己纯净的爱心、慈悲的爱心和优秀的品质，奉献给自己生生世世，及现在生中父母、师长、六亲眷属、冤亲等所有的有情生命！第十二天的早晨圆满。

内观课程 西安云居寺内观课程时间表课程训练三步骤；

首先，不可作任何骚扰他人安宁的言行举止， 严格遵守戒律和道德规范，这是修行的第一要诀。发愿：不杀生、不偷盗、不淫欲、不说谎、和不服用麻醉品。

第二步骤：要将心专注于气息上，藉此培养心的控制力，驯服狂野的心。集中注意力，心就会变得警觉、敏锐，来执行洞察力的工作。

第三步骤：开展洞察力，照见自身的本质，藉此洞察来净化内心的不洁净。体验生命实相，观察自身不断变化的身心现象所显示出来的感受。这是佛陀教导的精髓；透过自我观察以其达到自我净化。

藉由如实地观察内在的实相，在实际体验的层面认识自我，从而，就会逐渐从不净染污的痛苦中解脱出来。从粗重、外在和浅显的表面实相，贯穿深透到身心的终极究竟实相。

最后，接着体验超越生命的实相，超越时空及超越相互依存的限制领域的实相：从所有的不净、杂染、痛苦中彻底地解脱出来。这终极究竟的实相，不论冠以任何名称都无关重要；重要的是，他是人类的终究目标和永恒的价值! 这是佛陀的伟大发明，堪称人类文明的最高智慧成果！佛陀所证得的涅槃妙心，乃是心灵净化的顶峰、人类的究竟意义和生命的终极归宿！ 愿所有受苦的人，都能找到这美好的宁静之道；愿所有的人都能从痛苦、桎梏、束缚中解脱。愿所有的人都能得到这么美好、殊胜的正法！

地址： 陕西省西安市莲湖路洒金桥162号西五台云居寺

联系电话：宽乐老师：18991242776 宽戒法师：13309201338

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