禅修中只要不断地专注于目标 很快就能入定

要想入定，首先得把注意力集中起来。要把注意力集中起来，就得有一个专注的目标。专注的目标可以是眼睛看到的，也可以是耳朵听到的声音，鼻子闻到的气味，嘴里吃到的食物的味道，或是手摸着的任何东西。一般是不用脑子里想到的人事物作为专注的目标，因为脑子里想的所有目标，变化都太快了，很难控制，更别说专注了。

最常用的方法就是感觉自己鼻息的进出。

在电影你丫闭嘴中，这个杀手不太冷大叔扮演的高冷杀手，被抓进监狱后，一言不发，端坐在那里，静静地看着自己对面监狱的墙壁。不管监狱里怎么吵闹，任由警察怎么审问，始终一言不发，只是静静的看着自己专注的目标。

禅修者就是要这样，一旦进入打坐禅修中，就要忘掉生活中的一切，也不要受自己房间里、房间外的任何干扰，始终只是专注于自己该专注的目标。如果你是感觉鼻息的进出，就专注的感觉鼻息的进出。如果你想像这个杀手不太冷大叔一样，用眼睛练习专注，就可以点一只蜡烛专心的看。

警察最后想出了一个自以为妙计的办法，把在你丫闭嘴中，扮演憨厚多嘴多舌的抢劫犯的大鼻子情圣，关进了这个杀手不太冷大叔的牢房。以期他能像在其他牢房里一样，进去没几分钟，就能很快激怒了同房的犯人，好以此让这个杀手不太冷大叔开口说话。

大鼻子情圣被关到这个杀手不太冷大叔牢房后，依然很主动攀谈。自讨没趣地找了不同的话题，说过不停，想引起这个杀手不太冷大叔开口说话。但大叔始终不搭理他，只是静静的、专注的看着墙壁。

在整个禅修过程中，禅修者就要像这个杀手不太冷大叔一样，不为任何干扰所动，只是专注的看着自己的目标，或是专注的感觉自己鼻息的进出，顽强地专注着，不脱离目标，不受任何影响。

大鼻子情圣后来还学起了有声有色的马叫，大声的在大叔耳边嘶叫起来，但大叔始终没有理他，没有受到他的任何干扰和影响。

禅修者在修行过程中，也要这样，不管外部的干扰，或是自己内心的干扰，多么强烈，都要努力的专注于自己的目标。干扰越强烈，越要更专注于目标。这样才不会丢失目标，这样才能进入入定状态，这样也就能很快地进入入定状态。

在这个杀手不太冷大叔的不愿搭理下，大鼻子情圣最后慢慢安静了下来，甚至还成为了大叔的忠实朋友。禅修者如果不理睬来自身体上、脑子里、情绪上、周围环境的任何干扰，就能驯服它们，让它们服帖在自己的周围，安静的陪着自己禅修，陪着自己入定。