说起早睡早起，肯定是很多年轻人心里的痛。

凌晨三点半，万籁俱寂的时分，并没有闹铃声响起，但身在菲律宾的重庆小哥冉国伟却睁开了眼睛。他从床上起身，推开窗子，在菲律宾凉爽的夜风里开始静坐，一个多小时后，他将会开始新一天的瑜伽学习，这是他学瑜伽的第五个年头，也是他春节期间在国外静修学习的第三年。

静坐

在冉国伟的朋友圈里，有着他各种瑜伽动作的照片，在闹市中倒立，在海边、在路上、在教室倒立，他人在哪里，就能把瑜伽练到哪里。

静坐，也是他近两年来坚持下来的日常，要克制心中欲念、脑中杂

念，还有昏昏沉沉的意识。他从静坐中受益良多，也给身边朋友、家人、学生们极力推荐静坐。在外游学

时的他每天都严格起来静坐，结束清晨一个半到两小时的静坐后，冉国伟将会在六点钟准时来到瑜伽教室，开始这一天的早课练习，至八点半钟左右结束，他说：当学生是最幸福的事儿。

在国内的时候，冉国伟有着一个专业的瑜伽练习工作室，他会在每天四点钟起床，练习静坐和瑜伽动作到六点钟左右结束，随后，来工作室练习早课的学生们会陆续前来，他也会开始这一天的教学过程，他的教学延续着印度传统教学，课程更多在早上进行。也沿袭中国一日之计在于晨

的传统文化。

学习和传授都是相辅相成、同步进行的，他一边从他跟随的瑜伽传承老师们那里取经，一边把自身的体悟传授给自己的学生。从2016年开始，他每年都会在过年期间出国去跟随传承老师学习一至两个月时间，来精进自己。

“就只是习惯了，最开始肯定是难起床、难坚持，特别是冬

天，谁不想多在被窝待会儿，开始练习静坐时三五分钟就如坐针毡、内心焦躁，面对痛苦，接受痛苦，才能更好成长。”冉国伟说，他觉得兴趣才是最好的老师，因为喜欢，所以才能坚持下来，因为坚持下来，有了更好的自己，才能更愉悦的生活，其中乐趣也是难以言传。

初识

“之前特别喜欢运动，最开始各种跑步、游泳、爬山，后来遇到了瑜伽就喜欢上了瑜伽。

冉国伟以前是个工科男，大学学的电子工程专业，毕业后进了富士康，在被公司派去深圳学习的期间，也是坚持练习一些简单瑜伽动作来缓解不同生活环境的不舒适。

“最开始是把它当成一项运动，又不用出门，就在家里铺一张垫子就可以简单练一练。”冉国伟说道，直到2014年初他从富士康辞职后，从南方跑到北方，偶然的机会开始正经的接触瑜伽练习了，然后开始求学于老师，接着从国内接触到国外，在求学路上他发现原来跟他一样求学的学生还有很多，他发现有一位优秀的专业的老师指导练习者练习是一件很重要的事儿。

坚持

开始或许真的存有坚持的成分，后面发现慢慢的坚持这个概念就从脑袋里消失了。

“很多人学习瑜伽初衷就是想减肥瘦身，如果你带着这个念头入门没有错，但如果练了很久还是这个念头，那就不太好了。”

冉国伟认为，如果说对瑜伽没有一个正确的相对清晰的认知的话，是很难以在练习过程中获得练习的最大好处。

他所学习的流派（阿斯汤加瑜伽）认为，瑜伽在于修身养性，跟太极一样，遵循着系统的方法，敛气静神，身心合一，在蓄养精神的同时，能够兼得减肥瘦身的好处。

柔软

“出发点对了，你才能没有负担的体会其中的乐趣，只要认真践行下来，你的身心自然而然便会变成美好的样子，心态不好的话，也只能练得表皮。”如今，冉国伟已经快完成中级序列动作练习了，不过，虽然他享受着其中的乐趣难以自拔，但是在旁人眼里看来，冉国伟似乎过着规律的老年生活一般，每天晚上九、十点钟便准备睡了，早上4点就要起床，饮食上也不吃油腻的食物，绝大部分时间都是吃素食，他说瑜伽中认为素食更能让身体健康，或许以后会变成一个纯素食者。

“其实现在学习瑜伽的男生是越来越多了，男生更适合练习他所练习的这个瑜伽体系，因为很多动作后期都需要力量和柔韧的更好结合。”冉国伟说，很多男生觉得学瑜伽的都是女生，所以从心理对瑜伽感到排斥，觉得还不如去健身，但是健身很不容易让身体变得柔韧，柔韧而有力的身体才是最健康的，瑜伽可以让我们变得柔软，不仅是身体，还可以是我们的心。然而男生天生就比女生有力，所以男生通过瑜伽练习，身体变柔软后，再使用自身的力量优势，将柔韧力量结合，便会呈现出优雅的力量美。柔韧的练习需要时间，他也说瑜伽练习需要巨大的勇气，还需要强大的内心。

规律和自律，是冉国伟提到的最多的点，他坚信通过规律的瑜伽练习和自律，能够形成更良好的生活方式，进而慢慢养成健康的作息，换来饱满的积极向上的生活状态。

新年

今年除夕，他跟随传承老师去菲律宾学习，由于菲律宾并没有农历新年的说法，这里也没有什么过年的气氛，冉国伟约上了班里其他几个来自中国的同学们，去找了家不错的海景餐厅，好好地吃了一顿，庆祝新的一年。

“印度和菲律宾都没有农历新年，在这里感受不到过年的气氛，但是这里很适合练习。”冉国伟在每天的练习结束之后，都会在海边散步，感受当地的生活。他觉得，虽然有时体式的练习非常不容易，甚至有些时候感觉很辛苦，但这教会他如何更好地去面对生活，快乐的生活每一天。

上游新闻记者 宋剑