延缓血液老化五招

专家认为，人体早衰与血液老化相关，而血液中的代谢废物、有毒物质含量过高，是导致疾病发生、寿命缩短的主要因素。要想减少疾病、延缓衰老，首先要让血液恢复青春活力。

常吃绿色蔬菜净化血液。绿色蔬菜中含有的叶绿素有助于排除体内重金属、药物毒素等，有净化血液的功能。每天食用3～5种绿色蔬菜，对于延缓血液老化大有帮助。

罗汉果茶清除血中过氧化脂质。血中过氧化脂质升高，可导致血栓形成、动脉硬化、高血压、心衰、肺衰。而罗汉果可清除血液中的过氧化脂质，改善全身新陈代谢。每天用中等大小的罗汉果1／4个，沸水冲泡，代茶饮用。

黄豆芽清除血液中乳酸。乳酸过多会削弱细胞的正常功能，造成肌肉收缩挤压血管，使血液流动不畅、加速老化。黄豆芽富含天门冬氨酸，坚持每天食用300克，能有效减少体内乳酸堆积。

促淋巴循环排毒。淋巴系统是血液循环系统的重要辅助部分，每天帮助血液将有害物质通过肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等排出体外。用手来回摩擦四肢皮肤(直至发热发红)，每天10～20分钟，可促进淋巴循环排出血液中废物。还可一周洗2次、每次10～15分钟的温热水浴(水温40℃)，以促进淋巴回流。

饮茶排出尿素、尿酸。茶水中含有咖啡碱、黄酮类化合物及芳香油物质，能促进尿液滤出率，刺激骨髓，加快血液中尿素、尿酸等废物的排出。只需3～5克茶叶，最好上午饮用，每周3～5次即可。

怎样判断血液老化

1.动不动就头晕，心慌，胸闷。

2.经常剧烈头痛。

3.口渴，尿少，体重下降或者肥胖。

4.面颊苍白，疲乏体虚。

5.老觉得困但睡不着，精神不振。

6.手脚冰凉。

7.口味重（爱吃含盐量高的食物）。

8.不喜欢吃蔬菜和水果。

9.常在饭馆吃饭，或爱吃肥肉和动物内脏。

10.吸烟，喝酒，嗜甜食。

11.日常生活中缺乏运动。

12.皮肤暗沉，有色斑出现。

13.脑门、背部经常出现小疙瘩。

符合以上5种情况者，血液开始老化；符合以上8种情况者，血液明显老化，应引起高度重视。