说来惭愧，本人曾经有多年手淫历史，喜欢上网看色情图片，并且邪淫，结果招来许多不如意的境遇，感觉一辈子都没有顺心的事情，在此深深忏悔。本人为了戒除淫欲，曾经尝试了各种方法，颇有成效，现在分享一下心得，欢迎各位师兄指教。

本人认为淫欲分为两种：

一，是心理上的淫欲，淫心，此是无始以来淫心，淫行，贪欲对阿赖耶识熏染积聚而来，所以极难破除。俗话说习惯成自然，一旦不经意看到女色，就会无意识的开始贪恋，幻想，付诸行动。这些环节心理，和生理会相互配合，往往瞬间完成。一旦开始贪恋，幻想的时候，人的生理激素习惯性的大量分泌，生殖系统就会立刻充血，分泌大量体液进行交配前的准备工作，同时心跳加速，口干舌燥(体液下行)在这样的状态下，人如果想中断邪淫，就会感觉下体很难受，因为充血，分泌的大量体液会使人下体涨，热难忍，只有发泄才能解决问题，这时想刹车已经很难了。所以一定要把邪淫扼杀在第一环节，千万不能让它继续下去，这就需要对女色的深入认识和觉悟了。

方法：1.对治淫心，淫欲就需要佛陀所说的不净观，白骨观。首先杜绝色情图片，然后如有条件，可以亲自去观看女性或者男性尸体解剖，尸体腐烂全过程(当然不大可能有机会)，或者上网搜索这类的图片，每天早上起床必先观看，领悟人体的真相，领悟人生的无常，同时忏悔无始以来所犯的邪淫，贪嗔痴，能有效破除对女色的无明，贪恋，妄想，执着。坚持每天都观看不净观，白骨观图片，熏染阿赖耶识。

2.每天坚持念诵佛菩萨圣号，如阿弥陀佛，观世音菩萨，金刚坚强消伏坏散如来等圣号;坚持持咒，如楞严咒，大悲咒，准提咒等，对克制淫心非常有效。

二，是生理上的淫欲，这是每个生理正常的男性都会面临的问题。正常男性发育成熟后，身体会自然分泌雄激素，睾丸收到信号就会产生大量精子，前列腺也会分泌液体混合形成精液。当精子，精液数量自然达到一定程度时，男性的下体也自然会产生涨，热之类的感觉，这时交配的欲念就很容易出现了，如要强忍，也会非常难受，这该如何是好呢?所以，还是要把它扼杀在第一环节：减少精子，精液的产生。返回源头看看，雄激素，精子和精液是如何产生的，无非是人从食物中摄取大量营养，尤其是动物蛋白，吸收转化而来。有人做过实验，一般苍蝇都是在完成变形后2~3天就交配，之后马上死亡。如果控制苍蝇们的蛋白质(鲜鱼)的摄入量，即不喂鲜鱼来观察它们，发现苍蝇在没有充足的蛋白质的情况下，不发生交配行为，从而在15天的时间里，仍然没有雄性苍蝇死亡。之后给它们喂食鲜鱼后，不到24小时，苍蝇即发生交配行为，之后雄性苍蝇马上死亡。俗话说：饱暖思淫欲，道理也正在于此。

所以对治生理淫欲的方法只有一个：节食，素食。甚至痛下决心，一日有邪念，一日不食。伟大的佛陀为出家比丘制定的戒律，过午不食，素食是非常明智的。

如本法师著《佛学问答》写道：过午不食的好处极多，是故佛陀制定之：

1.食欲少，能减低男女爱欲之心。

2.能得身心轻安，让肠胃得到适当休息。

3.易入禅定(梵语dhyana)。

4.有更充裕的时间可修行悟道。

5.欲得解脱(梵语vimokso)，食欲必然净化故。

6.三世诸佛皆依过午不食。

至于素食的好处和功德，佛经里已经说得很明白了，不再累述。

啰啰嗦嗦说了一大堆，简单总结如下：

一：对治心理淫欲，1.不净观，白骨观，观看女性或者男性尸体解剖，尸体腐烂全过程的图片，领悟人体的真相，领悟人生的无常，忏悔无始以来所犯的邪淫，贪嗔痴。坚持每天观看，熏染阿赖耶识，杜绝色情图片。2，坚持念诵佛菩萨圣号，坚持持咒。

二：对治生理淫欲，坚持节食，素食，过午不食，甚至痛下决心，一日有邪念，一日不食。

希望对大家有所帮助，如有错漏，请各位师兄帮忙指正，补充。

南无阿弥陀佛

南无大慈大悲观世音菩萨